Poczucie bezsilności często opiera się na błędnym myśleniu, że sytuacja jest permanentna i dotyczy każdego aspektu życia.
: Zrób listę rzeczy, na które masz bezpośredni wpływ (np. co zjesz, kiedy pójdziesz na spacer). Jak wychodziД‡ z bezsilnoЕ›ci?
: Zaakceptuj fakt, że w tej chwili czujesz się słabo. To paradoksalnie pozwala zatrzymać spiralę obwiniania się, która tylko pogłębia problem. 2. Odzyskiwanie kontroli poprzez „mikrozwycięstwa” Jak wychodziД‡ z bezsilnoЕ›ci?
Bezsilność karmi się poczuciem przytłoczenia. Najskuteczniejszą metodą walki jest metoda małych kroków. Jak wychodziД‡ z bezsilnoЕ›ci?